Всё активные любители полазок изредка, а может и часто сталкиваются например с недовольными жильцами, голубями убийцами(Трехметровые голуби.Боня) на чердаках или же просто с милицией. Было бы интересно и полезно поделиться опытом и узнать какие-нибудь новые методы-отмазки

Например один мой знакомый на вопрос докучающих бабушек "что вы тут делаете?" громко отвечает "Мы гуляем" и идет дальше

New Yorker, Topshop, Cropp Town, Media-Markt

я незнаю как его зовут но вроде виктор!вот он охеренный фотограф))

НА фестивале бега самсунг будет стритбол!

В этой теме будут публиковаться данные хостелов, сделавших нашим участникам группы скидку не менее 10%. Владельцы хостелов, желающие попасть в этот раздел - пишите мне в личку.
Схема очень проста, хостел делает скидку не менее 10% участникам нашей группы, за это мы публикуем его предложение у нас в группе в этой теме (что является рекламой, а как известно на рекламу выделяются деньги, в итоге все довольны: участники группы получают скидку, хостелы - клиентов)
Если скидки больше не предоставляются, просьба сообщать мне.

Школа искусств "Театральная Семья", театр-студия "Взгляд" представляет премьеру спектакля "Страницы блокады"...
РЕЖИССЕР: Сердюк С.П.

Ждем вас по адресу: метро " Елизаровская", Пр. Обуховской Обороны 121 А. (третий этаж, театральный зал)
Вход свободный!

_____________________________________

Действие повести происходит на протяжении одного , самого страшного, месяца блокады Ленинграда--Зима 1941 года.
_______________________________________

Наверняка Вы знаете, что театральных студий в прекрасном городе Санкт-Петербурге существует немало. Так вот: мы – не одна из них. Мы не существуем. Мы – ЖИВЁМ.
В театре это так важно – жить!
Театр – жизнь, а жизнь – театр, в высшем и прекрасном смысле этих слов! Актёр должен быть глубоким, мудрым, тонким человеком!

Наш театр родился в школе искусств «Театральная семья», основанной З. Я. Корогодским, художественным руководителем ТЮЗа им. А. А. Брянцева. Сейчас мы начинаем наш третий сезон.

Мы будем счастливы Вам подарить волшебство этой жизни, жизни в искусстве!

___________________________________________________

Начало:16 ноября в 19:00

И конечно же, главное - работа над спектаклями....

Работа-мечта. Где платят деньги за приятные обязанности: http://spaceincome.com/about-work/job-dream/

Кем бы вы хотели работать? )))

AIR ALERT II
Порядок выполнения:
1. Разогрев (прыжки со скакалкой, бег на месте)
2. Растяжка
3. Прыжки в высоту
4. Подъемы на носках
5. Степ-апы
6. Прыжки на прямых ногах
7. Выжигания
8. Расслабление (растяжка)
Air Alert необходимо выполнять 3 дня в неделю. Всего программа занимает 12 недель.
Условные обозначения:
(1) Прыжки в высоту
(2) Подъемы на носках
(3) Степ-апы
(4) Прыжки на прямых ногах
(5) Выжигания
(Н) Неделя
2х25 - означает, что нужно сделать два подхода по 25 повторений.
(Н) (1) (2) (3) (4) (5)
1 2x25 2Х10 2х10 2x15 1x100
2 1x50 2x20 2x15 2x20 1x200
3 1x75 2x25 2x15 2x25 1x300
4 1x75 2x30 2x20 2x30 1x400
5 2x50 2x35 2x20 2x35 1x500
6 1x100 2x40 2x25 2x40 1x600
7 1x125 2x45 2x25 2x50 1x700
8 2x75 2x50 2x30 2x60 1x800
9 2x100 2x55 2x30 2x70 1x900
10 2x125 2x60 2x35 2x80 1x1000
11 2x150 2x65 2x35 2x90 1x1100
12 2x200 2x70 2x40 2x100 1x1200

Прыжки в высоту:
Выполнение: Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть - это один прыжок. (см.иллюстрацию)

Отдых между подходами: 3-4 минуты.
Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.
Подъемы на носках:
Выполнение: встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, затем на другой ноге. (иллюстрация не требуется)
Отдых между подходами: 25-30 секунд.
Степ-апы:
Выполнение: Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое. (см. иллюстрацию)

Отдых между подходами: 3-4 минуты.
Прыжки на прямых ногах
Выполнение: Ноги на ширине плеч. Совершайте прыжки в высоту, не сгибая ног в коленях. Требуется выпрыгнуть как можно выше.
Отдых между подходами: 1 минута.
Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.
Выжигания
Выполнение: Упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение. Стоя в полуприседе, поднимитесь на носках и совершайте прыжке в этой позе, не опускаясь на пятки. Основной упор при выполнении делайте на скорость и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки. (см.илюстрацию)

Пожалуйста, не спрашивайте в форуме, что лучше АА2 или АА3. Обе программы одинаково эффективны, если их выполнять, следуя инструкции, а не мечтать о высоком прыжке, сидя перед монитором.

Устрой свой личный праздник в Баре Гадкий Койот! Специальное предложения для вас и ваших гостей на День Рождения, Мальчишник или Девичник! В акцию входит:

- фирменная футболка Coyote Ugly
- BodyShot для виновника торжества
- VIP карта бара
- бутылка алкоголя на ваш выбор (водка, виски, мартини, ром, джин)
- ваш личный фотоотчет с праздника
- бронь столика и вход в бар для всей компании

Внимание: акция действительна для компаний до 5 человек. Для компаний, больше пяти человек действуют индивидуальные предложения! Пишете нам по всем возникшим вопросам!!!

Оч люблю джаз, но интересная вещь: не могу долго слушать...Наверное хорошего, всё таки, по-немногу)))))